"Опорно-двигательный аппарат и его оздоровление"

16 февраля прошло занятие факультета "Экология и здоровье" на тему "Опорно-двигательный аппарат и его оздоровление".

Еще в древние века в странах Средиземноморья, Китая, Индии особое внимание уделялось проблемам позвоночника. Гиппократ, основатель всей современной медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит проблема одна — позвоночник».

Позвоночник – это ось нашего тела, его опора. Он позволяет не только держать наше тело в вертикальном положении, но и обладает спинным мозгом, который отвечает за работу всех жизненно важных органов человека, вот почему нарушения в позвоночнике способствуют возникновению заболеваний, их хроническому течению и отягощают консервативное лечение. К каждому внутреннему органу от спинного мозга идут нервные волокна, которые отвечают за их нормальное функционирование и работу. Такие заболевания как остеохондроз, сколиоз, нарушения осанки, смещения позвонков, кривошея в детстве и другие могут вызвать самые различные симптомы, начиная от головной боли, заканчивая болью в области желудка или в области сердца, а что самое главное, если лечить методами традиционной медицины, сколько таблеток, уколов не используй, результат будет полностью отсутствовать.  Существует однако и обратное влияние – болезненные процессы, происходящие в каких-то органах, болезненно влияют и на мышцы, которые в свою очередь связаны с определенными отделами позвоночника. Вот почему при лечении внутренних органов также не стоит забывать и об одновременном укреплении позвоночника.

Что нужно делать и как себя вести, чтобы по возможности избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата — об этом рассказала  врач Наталья Борисовна Бурачевская, сотрудник  Тверского демонстрационного центра «Серагем».  http://www.tver.kp.ru/daily/25874/2838008/             

      

Полезная информация :

В настоящее время в современном обществе большинство людей ведут малоподвижный образ жизни.  Между тем человеческий организм устроен так, что регулярно требует физической нагрузки.

От повседневных нагрузок зависят и сила мышц, и эластичность связочного аппарата, прочность костей, активность обмена веществ, состояние и работа многих органов и систем нашего организма. Ограничение же физической активности неблагоприятно отражается на здоровье. Например, когда мышцы мало задействованы в работе, кровь с кислородом и питательные вещества в меньшем количестве поступают к ним, они становятся тоньше и слабее. Из-за уменьшения мышечной массы уменьшается емкость всей сосудистой системы, сокращается число работающих капилляров в скелетных и сердечной мышцах. Поэтому человек не в состоянии справиться даже с небольшой физической нагрузкой. Развиваются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, слабость скелетных мышц и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Одновременно происходит перестройка костей, деформация позвоночника, нарушение обмена веществ, накопление в организме жира, понижение устойчивости к инфекционным заболеваниям. У тех, кто мало находится в движении из костей и зубов вымывается кальций – кости становятся ломкими, а зубы приходится слишком часто лечить. Из-за гиподинамии ускоряется процесс старения организма.

Для того чтобы быть здоровым необходима ежедневная физическая нагрузка. Физические упражнения должны стать постоянным атрибутом жизни.

Причиной многих болезней, которые к нам приходят из детства, является неправильное положение (искривление) позвоночника у ребенка и подростка. При искривлении позвоночника уменьшается его подвижность, нарушается осанка (привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении), изменяется форма грудной клетки. Со временем появляются жалобы на мышечные и межреберные боли, может измениться положение внутренних органов, что затрудняет их функционирование. Поэтому важно еще в раннем детском возрасте следить за осанкой, заниматься физическими упражнениями, чередовать режим труда и отдыха.

Нормальная осанка человека определяется воображаемой вертикальной линией, на которой расположен центр тяжести человеческого тела. Подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи – прямые, грудная клетка поднята вверх, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. В этом положении спина сохраняет свои естественные изгибы. Прямо необходимо не только стоять, но и сидеть, и ходить.
Простое упражнение для поддержания правильной осанки: встаньте спиной к стене, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. А теперь постарайтесь прислониться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею вверх и поднимите плечи. Выполняйте это упражнение как можно чаще в течение дня.

Как правильно сидеть. Сидеть надо так же правильно, как и стоять. Спину следует плотно прислонить к спинке стула, форма которого должна соответствовать кривой позвоночника. Живот не должен быть расслабленным, плечи следует держать прямо.

Одним из важных компонентов, влияющих на работу нашего организма, является гимнастика.Полезно делать утреннюю гимнастику. Подойдет все: бег, танцы, аэробика. Главное, чтобы движение доставляло радость.

Однако ни один комплекс упражнений не может заменить самую универсальную нагрузку, предписанную нам природой. Речь идет о ходьбе.

Ходьба ежедневно, ежечасно и ежеминутно тренирует все группы мышц нашего тела, стимулирует деятельность всех систем организма, является естественным и обязательным фактором нормальной жизнедеятельности человека.

Во время ходьбы активируется дыхание, повышается обмен веществ, улучшается кровообращение в больших мышечных группах, в том числе в сердечной мышце. Укрепляются мышцы ног, туловища, увеличивается подвижность в суставах нижних конечностей. Формируется правильная осанка и свободная походка. Вследствие регулярной тренировки вырабатывается выносливость, в частности со стороны нервно-мышечного аппарата, увеличивается сила мышц ног.

Ходьба – прекрасное, простое и общедоступное средство для тренировки мышц и развития двигательного аппарата.
Для того чтобы не превратиться в людей, чьи руки и ноги могут лишь нажимать кнопки и педали различных технических устройств, необходимо регулярно заниматься физическим трудом. Давайте себе физическую нагрузку!

Движение (бег, ходьба, физические упражнения) должно занимать не менее 2 ч в день. Это очень важно, поскольку при физической активности усиливается кровоток, открываются сосуды разных органов и систем. Выделяются биологически активные вещества, необходимые для клеток сердца и мозга. Активизируется деятельность нервной и эндокринной системы.

Можно сказать, что за счет активации обменных процессов организм “проходит” своеобразный курс лечения. Таким образом, ни одно лекарственное средство не заменит двигательную активность человека, и медицина не защитит организм, который не будет много двигаться. Пока не поздно, стоит последовать совету Гиппократа: “Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь”.